Boite à outils – Prendre soin de soi

Notes Importantes :

• Prenez soin de vous.
• Pratiquez uniquement en l’absence de fièvre
• Avant toute pratique d’activité physique, visionnez la vidéo 1, échauffez vous 5 à 10 minutes (vidéo 2) et respectez vos limitations et contre-indications individuelles.
• En cas de doute, n’hésitez pas à contacter votre médecin traitant

Activité physique et grossesse

Enfin, prenez soin de vous et de votre corps en respectant vos envies et sensations du jour.

Avant de pratiquer toute activité physique, assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication.

Chaque mouvement, chaque nombre de répétitions, chaque fréquence, chaque intensité etc… pourront être remplacés ou adaptés selon les besoins et les limitations de chacune.

Ne laissez pas une douleur s’installer.

Pensez à vous échauffer et vous hydrater.

Activité Physique Adaptée post accouchement

Enfin, prenez soin de vous et de votre corps en respectant vos envies et sensations du jour.

Avant de pratiquer toute activité physique, assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication.

Se remettre de son accouchement est propre à chacune, pratiquez donc à votre rythme et de manière progressive.

Prenez le temps de vous échauffer et vous hydrater.

1er mois

Cahier créatif

La magie des mots

Pour Faire Le Portrait D’un Oiseau

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Mon Cerf Volant

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Far Niente

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CH-COTEBASQUE · 3) Far Niente (Théophile Gautier)

La Pensée Du Jour…

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CH-COTEBASQUE · 4) La Pensée Du Jour… (Victor Hugo)

Le Corbeau Et Le Renard

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CH-COTEBASQUE · 5) Le Corbeau Et Le Renard (Jean De La Fontaine)

Le Papillon

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CH-COTEBASQUE · 6) Le Papillon (Alphonse De Lamartine)

Sensation

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CH-COTEBASQUE · 7) Sensation (Arthur Rimbaud)

Vacances

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CH-COTEBASQUE · 8) Vacances (Esther Granek)

Les bienfaits du coloriage

Vous souhaitez :

• Vivre l’instant présent
• Vous ressourcer
• Vous recentrer
• vous relaxer

… Osez pratiquer !

détente rendez vous avec la nature

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TROUVEZ L’ÉQUILIBRE

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FAIRE FACE À SES PEURS

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FAIRE PLACE À L’INSTANT PRÉSENT

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MOYEN D’ÊTRE PRÉSENT

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NE RIEN FAIRE

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SE RESSOURCER TOUT SIMPLEMENT

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AU FIL DE L’EAU

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