Pendant la grossesse, une activité physique « adaptée » vous apporte un bien être tant sur le plan physique que psychologique.
En pratique, elle doit être régulière et d’intensité modérée dans le cadre d’une grossesse sans complication.
- Respiration et sensations corporelles à travers le mouvement
- Comment puis je bouger en toute sécurité ?
- Comment adapter ma posture dans mon quotidien ?
- Quel type d’activité physique faire ?
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Secrétariat Prise de RDV
Avec ces vidéos, réalisées avec les services de l’UTEP et de l’UTAPS, découvrez quelques exercices, idées, astuces, conseils… pour mettre du mouvement de manière adaptée dans votre quotidien
Activité physique et grossesse
- Avant de pratiquer toute activité physique, assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication.
- Chaque mouvement, chaque nombre de répétitions, chaque fréquence, chaque intensité etc… pourront être remplacés ou adaptés selon les besoins et les limitations de chacune.
- Ne laissez pas une douleur s’installer.
- Pensez à vous échauffer et vous hydrater.
- Enfin, prenez soin de vous et de votre corps en respectant vos envies et sensations du jour.
Conseils et Astuces – Exercices debout et avec chaise
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Exercices, étirements et assouplissements au sol – Conseils sur les possibles fréquences de pratique
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Activité Physique Adaptée post accouchement
- Avant de pratiquer toute activité physique, assurez vous que vous ne présentez aucune contre-indication.
- Se remettre de son accouchement est propre à chacune, pratiquez donc à votre rythme et de manière progressive.
- Prenez le temps de vous échauffer et vous hydrater.
- Enfin, prenez soin de vous et de votre corps en respectant vos envies et sensations du jour.